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甘凤池秘传外壮八段锦!此八法日行3次,功成后力大无穷! - 健身气功 - 中华武术网

2018-03-24 网络整理

外壮八段锦,依下列八法,努气行之,各行一遍,周而复始,不计遍数。亦惟六香,日行3次。久久成功,则力充于周身矣。

用时,照法取力,无不响应,骇人听闻!古所谓手托城闸,力抗举鼎,手格猛虎,拽舟于陆,挟舟而走,植氅于风,窃舟于壑,俱非异事。

其八法,若逐字单行,以次相及,更为专精,任从其便。

这里所说的外壮神勇八段锦,是建立在内壮功的基础之上。得了内壮功夫,骨力坚固,然后才可以将内功引达于外。建立在内壮功夫基础上的外壮神勇功力,概括起来有8种方法,也称为八段锦。

(一)提

首先用单手抓握石锁,一般以25~50公斤为度,蹲立马步桩进行提升,左右手轮流练习,次数自定。

开裆立,两手抓握杠铃提至腹部,以肘关节为轴,两臂屈伸。运动时,上体直立,腰部保持紧张。

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(二)举

即手举重物之意。练习方法多以双手抓握石担(或杠铃)进行上举。方法是:肩负杠铃,两脚开立与肩同宽,两腿屈膝下蹲,然后,以全身用力贯注双臂上举,双腿立起成马步,反复进行。

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(三)推

即手推重物之法,方法分两种。

一是推砖。练习时,两手各持砖一块(或者一手抓握两块砖),屈肘置于胸前两侧,手心向上;两脚开立蹲成马步桩,挺胸塌腰,气沉丹田;接着,左、右手交替向前平推,反复进行。

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(四)拉

即手拉重物之意。练习的方法有多种,古传多是手拉石轱辘、树干、竹弓、橡皮筋等,现在可使用“拉力器”练习。总而言之,不论练习单手拉或是双手拉,其目的就是一个,锻炼手的拉拽力量。

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(五)揪

练习指、腕的揪劲。可对石笋、石锁进行揪抓;或可以用粗细适度的木棒一根,楔入地下,地面余有一截,练习者用左右手对之进行反复的揪扯,直至一手随意即将木桩揪出地面为功。

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(六)按

是练习双掌及双臂的下按之劲。

练习方法:用橡皮筋固定在一高架上,下端固定一横木,两掌扶横木下按之。每次的练习不限次数,均以力疲为止。

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(七)抓

传统练法中多以抓提沙袋为主,并从单人提接逐步进入双人抛扔接抓。

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沙袋抛接要与呼吸配合,以气助力。沙袋抛起的高度,出手的速度,练习的次数,要循序渐进,逐步增强。沙袋的重量,也由轻到重,随着力量的增加、技术水平的提高,不断地增加其重量。

(八)拧

拧法的练习有多种,通常以拧卷千斤、拧木棒和拧石磙为主。

开步站立,右手握住木棒另一端,手心向上;左手经木棒下于右手下方缠抓住木棒,手心向下;左小臂外旋,向左向外拧转,圆盘滚至左前方,然后换右手拧转,反复进行;拧转时上肢与躯干要协调配合,完整一气,气沉丹田。

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外壮神勇八段锦,每日行功2~3次,每次2小时。日积月累,坚持不懈,一旦功成,周身皆有无穷之力。实用时,无论用到8法中的任何一法,都会有惊人的功夫效应。

古代传说中,常有某某人能手托城门铁闸,某某人能力抗千斤之鼎,空手搏虎,于河水中将舟拽拉至岸上,于水中推船而行,于狂风中手扯大氅而步不移,于沟壑中扛舟而行等等,这些事例不全是虚传妄说的,武功练到一定境界,必然是力大无穷,令人惊奇。

以上8法,可每法单练,循序渐进,练成一法,再练下一法,直至8法都一一练成,功夫必是一层比一层精专,直至全功告就。学者可视自情而定,练法自选,不必拘泥。

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