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戴氏心意拳丹田功练法之六——奔丹田 - 心意拳 - 中华武术网

2018-01-11 网络整理

丹田亦称走鸡步,有屈腿提膝行进和蹬脚行进之分。鸡步又名寒鸡步,因天气寒冷鸡行动迟钝,其步法合乎拳法的格式。天寒冷时鸡怕冷,不欲双足落地,因此,足一起一落,一足藏于肚肋下,一足落地,一爪大炸,向上从嗉子部位掏出,这种本能一为取暖,二为护嗉。此种象形之拳,下节大稳,是练步法的重要一环,也是练步的最基本功法之一。走鸡步有站鸡桩、溜鸡腿、拔鸡步之称。练鸡步用内翻丹田带膝起,起膝望怀,须以轻灵为主,下足无声。鸡步出足时,上身前抱,如猫抓鼠之形,身落时掏出,身起时踩下,此时要两胯夹裹,两腿合而不开,须有剪子固(股)之意之势。其法是筑基功。

行功方法:六合起势,右脚后退一步,重心移于右脚,右腿曲膝下蹲呈束身势,左脚随束身提起,置于右膝内侧,脚尖向前;同时,右手护于左肩,左手护于裆前,头微仰,两眼平视前方。上动不停,丹田翻扣,将左腿向前方直射,劲达左脚跟,紧接,左脚向前迈进一步落地,重心移于左腿,左腿曲膝下蹲呈束身势,右脚随束身提起,置于左膝内侧,脚尖向前;同时,左手护于右肩,右手护于裆前,头微仰,两眼平视前方。上动不停,丹田翻扣,将右腿向前方直射,劲达右脚跟。如此循环九步,转身再练回原地,左右反复练习不停。至困倦时,右脚提起前寸一步落地,左脚跟进至右脚内侧落地,两脚并步站立,恢复立正姿势。

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