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开胯、开肩解惑录 - 其他功夫 - 中华武术网

2017-09-16 网络整理

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练习传统武术,必须要入门,“师父领进门”,关键在于领,如何领,领什么,这就决定了习练者日后的成就。每个人的资质大同小异,即使有悟性极高之人,路走错了,一样无法自拔! 师父教徒弟,说“拳打千遍自然精”,可知道,练拳练一辈子没有功夫的大有人在,他们每天练三四个小时,从来不偷懒,累计下来,何止千遍!

拳谱讲得明白,要“身备五张弓”,也暗指要“撑筋拔骨”,但怎么撑,如何拔,知者甚少,最后搞成了清一色的弯腰驼背,静态形体,殊不知“弓”的特性是“弹”,是动态中完成。

追求整体劲,每个人都期待,都知道整体劲要将身体所有的关节整合好,却不知整体劲力最大的来源是自己身体的重量,如何控制自己的身体重量进行攻击,将自己的身体像球一样砸向对方,称“球体打人”。

如何砸?有人说冲过去,那我告诉您,当您迈开步的第一时间起,已经破坏了整体!不用脚怎么动?“践”呗,跟跑有什么区别?那区别就大得去了,“践”是如同弹簧般弹出去,前提是将身体的所有关节开发好,使得身如弹簧,否则只是天方夜谭,拳当中不是有“过步践窜”吗!能跳能跑的人不少,能践的人真不多。

单有身体的水平移动还不行,得“落地”,用身体重量去砸人,然后就有了“千斤坠”,这是啥玩样儿?也就是身体重量的快速下砸形成的劲力!要砸得快,砸得狠,那又得需要筋骨劲力的支持了,缺少筋骨力,千斤坠也就说说而已,淡然无存。而所有这一切,打开胯、肩是根本。

开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,借从而产生自动的皮筋般弹射劲力,练助肩胯的反拧对拔,将“大筋”拉伸,习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧,让你拥有“龙虎二劲”,延年益寿筋骨齐鸣。

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光有大筋的紧,没有大筋的弹,是无法拉开的,用大筋跟不用大筋形态差异不大,对后期的发展影响太大了!

(1)拨胯时,尽力拉外胯,膝盖不好固定,怎么克服呢?

答:要想固定好膝盖其实也很简单,第一需要做到脚趾要抓地,保持一定的紧张度。第二,可以把两脚的内侧略空出,使用脚的外沿着地多一点,这样它自然的膝盖就往外撑住了,你可以试一下。如果还做不到的话可以在两膝盖之间夹一本书,或者加一个什么物体,可以试一试。

(2)拨胯过程中,崩弹的那侧瞬间脚下有轻微震动声,是对的吧?只有右边有,右边崩的紧,但是右边胯窝股骨头附近在做圆周摆动时,有点疼感。说明一下,平时不练功,圆周横向活动胯时有疼感,不动时没感觉。

答:胯关节有震动声是正确的,不叫震动声,叫嗡嗡的响声,那叫筋骨齐鸣,是关节拉伸以后出来的一种声音。然后如果感觉到疼痛感,如果是一段时间的那是拉开的过程,如果持续性的都疼的话,说明了有肌肉的拉伤的问题,要注意一下开始不要练的太狠,就是不要一下子把力花的很猛,尽量的循序渐进,像用温火炖鸡一样的,用个五六层劲力打就可以了,不要每一下都打的非常的用劲,这样容易形成肌肉方面牵扯的伤害。

(3)开胯打开时,感觉后背下半部分与胯连接的一块肌肉有强烈的收缩之感,这块肉似乎也不平时能随意控制的,这算是有肌肉参与的错误吗?开胯时,感觉内脏跟着甩动,对身体有害吗?

答:感觉后背下半部分与胯连接的一块肌肉有强烈的收缩之感这个问题不大的,你只要感觉到腰椎没有拧转就没有问题,肌肉开始肯定会参与的,因为刚开始的时候我们不可能做到肌肉全部的放松,所以我们要打数量,当数量累积上来以后肌肉到一定程度以后它就不用力了,慢慢就放松开了,这是一个过程没有问题。开胯的时候内脏会跟着甩动对身体没有害处,开始练的时候会感觉到像长跑一样的胃痉挛的感觉,一段时间以后就慢慢消失了。以后随你打都不会出现。所以不要担心对身体没有害处的,因为这种拧转带动了内脏的横向的拧转,可以让内脏保持轻微的运动这样非常好的。

(4)练习开胯和开肩左右崩弹不平衡,左边不如右边,开胯左膝易跟着胯根拧动,造成左膝疼感觉有磨损,开肩右肩有脱开感,左肩无的问题所在和纠正办法。

答:左右有不平衡感是正常的,很多人是右边用的多所以右边关节开的缝隙要大一些。在练习开肩的时候肩部有脱开感是正确的,说明关节的拉伸度比左边明显的好。胯也是一样的,两边会有不同的感觉,另外在拨胯的时候如果膝盖跟着你动,那必须要固定好膝盖,要求做到脚尖不动膝盖不动,膝盖保持微微的外撑。无论是内拧还是打开的时候都能有膝盖的介入。纠正的办法:可以将两脚内侧空出,使用脚的外沿着地多一点,这样可以使膝盖不再拧转。也可以借助物体夹在两膝之间,使两膝固定。

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