武当山武术

吴式太极拳之合太极 ——陈师宇武术 武当山武术

2018-04-19 网络整理

文/邓正强 2018年4月17日

一、释名

合,是闭合、关闭、结束的意思。

二、动作 式接83高探马,84迎面掌,85翻身撇身捶,86上步高探马,87上步揽雀尾,88单鞭:

1、合太极:右手摊爪成俯掌,左手也同时也将立掌放下成俯掌,双掌掌心向下,双臂直臂平伸,并左右一起向胸前并拢,只至与肩同宽同高为止;在双臂合拢的同时,右脚跟碾地旋转,使右脚尖内扣向正南,左脚跟也随之碾地旋转,使左脚尖也扣向正南;同时重心右移,成右横裆步站立,身体略向前俯,重心全部坐于右腿。目视正南。吸

2、复归无极:背往后靠,使腰部立起,裆往前走下弧,带动左脚向前上一步,与右脚一起成平行步(又叫小马步)蹲立;接着,头往上领,肩、背意念往后向下翻沉,双手:立掌、坐腕、沉肘,用腰劲带动亦往后往下沉坠滑落,即“起势”中的“坠石滑坡”。身亦微微随之下沉,当双手下落至胸前时,双腿缓缓立起,此时的动作是:身往上起,手往下落,两劲对拔,只至双掌停按于身体的两侧为止,掌心向下,掌指向前,呼气,目视正南。(注:这就是“收势”。到此看似结束,但还未结束,因为你只仅仅收了势,你还没完全入静,一句话,也就是你还没有复归无极,那么,要怎样才能复归无极呢?要复归无极,除内里思想要入静虚无外,首先还得在外形上先做到虚无松净。)这动作就是:重心再度右移,左脚再度吸气拎起,脚尖朝下,然后再次内拢放下,并将重心归正居中。两脚涌泉穴正对两侧肩井穴,两手掌也在此时同时放下,中指尖仍旧对着裤缝。目视正南。呼气,全身放松,一静无有不静,一切复归无极。

三、口诀

收敛形骸百脉松,动极思静静临风。拢臂虚掩合两仪,按掌漫调吐纳功。偷闲片刻英雄梦,累修百年不老松。劝君莫为功禄劳,转首成败皆是空。

注:此口诀自编。

四、要点

拢臂是合劲,胸前掤举时,不可耸肩挺腹。双手下落时要手落身起,上下对拔,但又不可浮起重心。复归无极时,一切须按无极式要求,请参照“预备式”。

五、用法

1、坠石滑坡:双手下落即是坠石滑坡动作,请参考太极起势中的“坠石滑坡”。

2、复归无极:即动极思静,由静入无,回复到太极之前的状态,全身节节放松,由头至脚,由外到内。是终点,更是另一趟的起点。请参考“预备式”。若抽出来作“无极桩”单独练习,可参考后附“无极桩”。

六、功效

1.收功攒功:吴式太极拳的收势,不仅只是一套拳架到此结束这么简单,还有收功和攒功之效。即每次打拳,不管在哪结束,都得来一次收势,此收势也叫收功,即将所练之功收藏起来。每次练每次收,积少成多,这就叫“攒”。有些人开头很认真,收势很随便,有的人当中断了,干脆不收,马马虎虎,不但不但练功收获甚小,还给人做事有虎头蛇尾之感。

2、运动部位与效果:此式运用手、足、腰三部,可增强三盘力量,以及三盘的协调能力,练习中定劲,寻找与体会身体节节松沉下去的感觉,虚灵上盘,坚实中、下两盘。净化心灵,放松身心,调节呼吸,舒缓生活与工作的压力,让身体从头到脚、从内到外,来一次彻底的清洗与休眠,从而促进血液循环,加速新陈代射,使人体在阴阳得以调和的平衡中提升免疫力。

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