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徐致一谈太极拳 ——陈师宇武术 武术大课堂

2017-04-28 网络整理

徐致一(1892年--1968年),浙江余姚人,著名太极拳家。中国武协第一、第二届委员,从吴鉴泉先生习太极拳,著《太极拳浅说》、《吴式太极拳》等,为科学表明太极拳之第一人。曾任上海精武体育会理事长、上海市国术联谊会主席等。先生之太极,无形无相,可以天下之至柔驰骋天下之至坚。其德其术,均为同代太极拳家之佼佼,公认吴式太极拳之大家。

按:本文系金仁霖按照徐致一先生的讲演要点摘录成稿。

太极拳是柔性武术,所以有人称它为软拳、化拳、绵拳等很多差异的名称。凭据武术的成长汗青来看,刚拳发目前前,软拳发目前后。

刚是基本,然后入柔,方能刚柔相济;先刚后柔,跟着年数的增加而逐渐有所变。

有力打无力,手慢让手快,人人能之。

牵动四两拨千斤,重点在于能牵动。

观耄耋能御众之形,形容虽老犹健。

练刚就要用力,象举重等,因此我认为不行能从柔里练出来,也不行能摸呀摸的摸出来的。

阴阳虚实分清,只是太极拳的开端要求。然后以静观动,最后动中求静。

太极拳可以当气功练,可是气功却不行以当太极拳练。气功有躺着的,有坐着的,也有动着的,太极拳就是属于动的一种。

练拳形式在于次要,主要在意。虽然开始时,形式也是重要的。

练时要节节能逗留,节节能前进,这就是贯串。

吴鉴泉老师在我学拳时,经常对我说:“开始时跟我样子练,往后要放开胆量,凭据你本身的意思去练。”

要练练看看,看看练练。看看人家,也看看本身。所谓“入门引路须口授,工夫无息法自修”。

轻、慢、圆、匀是基本,要养成习惯。

轻碰着进攻,至少可以少吃点苦头。

“一羽不能加,蝇虫不能落”形容轻灵。

练太极拳,刚不是没有用处,打人时,照旧要用得着的,不然就不能打人。

抽丝劲要匀。

轻、慢、圆、匀是入柔的门径,今后盘架子要贯串,象一串珠子一样。

贯串就能绵延不绝,不变重心,办理身体各部门不听话的抵牾;贯串就能和,和了才气感想舒服,用在养生,对身体有长处。

要连贯,要动中求静,要松。

以惊吓法打人,也是偶尔能行的,你要是有备,再做就失效了。

重意不重形。

表里相合,也就是形意相合。主要是呼吸和行动的共同。

“用意”要和“气沉丹田”、“气宜鼓荡”相团结。

“气沉丹田”是对那些外壮、胸部坚贞的人而言的。

“气宜鼓荡”是说不要挺胸硬压,要稳住,要上下鞭策。

呼吸初学不要搞,等轻、慢、圆、匀弄熟后再谈。

架子不是全部都能与呼吸团结的。

要自然,不要机械。所谓“意气须换得灵”,没有千变万化,没有阴阳虚实,就是机械。

最后要“动中求静”。

我没有拳经那样讲得好。“似松非松,将展未展”,这些话只能在操练中逐步体会。

松,不是随便一撩。要像拿起一件有分量的对象一样。

举动量要适合生理状况。象大哥的,在操练时要步随身换。

吴氏太极拳是练内部的,外面不必然那么明明的看得出来。也要有点工夫的人,才气看得出来,才气以为有味道。

发劲时用逆呼吸。呼气时发劲,气沉丹田,小腹一鼓;吸气时丹田瘪进,胸腹间折迭皱纹。

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