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杨式太极拳之度——石月明 ——陈师宇武术 武术解说

2017-04-28 网络整理

先师澄甫公在品评那些“急求速效,忽略而成”的人时指出:“未经一载,拳、剑、刀、枪皆已学全,虽能依样画葫芦,而实际未得此中三昧,一经讲求其偏向行动,上下表里,皆未合度。”权衡杨式太极拳的偏向和行动、上下表里,有哪些根基标准呢?按照傅钟文和傅声远西席多年的教授、先辈们的阐述和笔者多年练拳的实践与研究认为,归纳综合起来可分为“五度”。

一、高   度

太极拳的架子可高可低,高架子举动量小,适合于体弱有病者;低架子举动量大,适合于身强力壮者;运带动或练工夫的人,架子可以更低。

太极拳脚步的巨细与架子的坎坷要相应。练拳时,迈出之腿长度是牢靠的,步子的巨细完全取决于坐实之腿下蹲的坎坷,下蹲得俞低,步子就愈大。可是,腿蹲得愈低,举动量就愈大。拳架坎坷必需按照人的体质和腿上的时光而定。委曲低落架子,就会发生分不清虚实或起犟劲等短处。但练一套拳应保持架子高度稳定,尤其是每一个行动,不该该忽高忽低。拳论指出:“无使有缺陷处,无使有凹凸处。”有人练拳有意把架子压低,以显示本身腿上的工夫,功效使弓腿膝盖超出脚尖,甚至上体前俯;有人练拳在双脚着地时身体下压,当一脚提起时,身体又跟着举高,造成凹凸,这都是差池的。保持不变的架子高度,就是保持不变的举动量,就是保持骨血表里之间不变的气血畅通。在低架子练功时,保持不变稳定的架子高度正是吃工夫、长时光的时候。

二、速   度

杨式太极拳的速度要匀、慢、连、随。

它包罗多方面。如本日15分钟练一套,来日诰日20分钟练一套,后天30分钟练一套,速度不匀称;一套拳开始很慢,厥后很快,也是速度不匀称;一个行动开始溘然一冲,厥后又变得很慢或身体某些部门忽快忽慢等,都是速度不匀称。僵持练拳年长日久,一般可自然趋于匀称。而在一个行动中,身体的各个部位尤其是四肢,行动忽快忽慢,架子忽高忽低,这种短处不是多练就可以降服的,非下大时光当真更正是无法改掉的。

四肢行动速度匀称并非都是同一个速度。阁下手,阁下脚,各走各的蹊径,可以各有各的速度。可是,各肢体的举动速度,在一个行动中开始到竣事,速度要均一。如倒撵猴,脚步从提起到落下,速度要匀称;下势,腿下坐的速度要匀称;在外观上不要给人以忽快忽慢的感受。在行动与行动之间不能搁浅,一个行动的竣事就是下一个行动的开始。拳论要求:“刻刻在心,切记一动无有不动”,在意在行“无令丝毫中断耳”,如长江大河滚滚不停,似行云流水绵绵不绝。一套拳从新至尾贯穿不断,趁热打铁。

行动要上下相随。如左搂膝拗步,要完成三个行动:意识左手搂膝;二是右掌从耳根向前方打出;三是形成左弓步。要求同时举办,同时完成。开始时,左手在左腿内侧,右手在右耳根处,重心全坐与右腿,左腿迈出。行动完成时,左手搂膝后达左膝左侧,右掌打出,身体重量向左腿移,形成左弓步,左脚刚迈出,重心即移向左腿而形成左弓步,剩下只有阁下手的行动了,这就不是上下相随,虚实也没有分清。只有这三个行动以各自匀称的速度在同一个时间内完成,一到无有不到,才叫上下相随,才叫虚实分清。

这里说上下相随还只是从外型上大致而言。实质上如《拳论》指出:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腰,总须完整一气。”如“蓄劲如张弓”“发劲如放箭”,由脚至手一条劲线节节贯穿。“心为令,气为旗,腰为纛”。好比腰向右侧,行动时脚传来的劲蓄汇于腰,腰的动弹再把劲发于阁下手。行动顺遂圆活,周身轻灵,节节贯穿,此为上乘拳架,也是完美的上下相随。

练太极拳要求速度迟钝。练一套杨式太极拳,一般需要15~20分钟。总的原则是“愈慢愈好。慢则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉贲张之弊”。架子愈低,速度愈慢,举动量愈大。速度慢方式尚未把握,委曲慢练,会发生与萎靡无神的短处。练快练慢都必需僵持太极拳的方式。

三、角   度

角度就是偏向。太极拳,手之举动有“八方”,足之运行有“五步”。手八步五,其数十三,故又称“十三势”。《太极拳论》云:“十三势者,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,此八卦也,进步、退步、左顾、右盼、中定,此五行也;掤、捋、挤、按,即乾、坤、坎、离四正方也;采、挒、肘、靠,即巽、震、兑、艮四斜角也;进、退、顾、盼、定,即金、木、水、火、土也。”练太极拳即怀揣八卦,脚踩五行。

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