武当山武术

寒山内功七式 - 其他功夫 - 中华武术网

2017-10-09 网络整理

太乙司注十三式

寒山内功是于明末由武当一代祖师铁松子引入武当太乙门中,当时寒山派在历史条件的局限下,已濒于绝境。其功法技艺虽然高超,但后继艰辛。祖师遂将这种超世内功融于武当功中,作为新鲜的血液,成为武当铁松分支的主要功法之一。

寒山内功七式又称为太乙司注十三式,其含意是指其中的每个势子都有阴阳气脉的交注,然而寒山内功却是八个式子。按人身十二正经及任督脉的循行,专主修持锻炼的。人身体中的六阴六阳组成十二正经。手足同运又分为三阴三阳,即太阴、少阴、厥阴、太阳、少阳、阳明。前者三阴交注为动式,后者三阳交注为静式。任督各一式,调任脉一式只限于早晨向阳,面东而施。调督脉一式,只限夜晚向北而行,每日行功分为晨昏二次。十二正经之循行阴阳六式,加任督各式,每次行功计七个势子,故名寒山七式。然十二正经的运化,加任督周天一脉,共十三经总运,所以又名为太乙司注十三式。

详列如下:

一节:掌托日月。开手太阴肺经,足太阴脾经。

第二节:卷翅斜飞。开手少阴心经,足少阴肾经。

第三节:展翅冲霄。开手厥阴心包经,足厥阴肝经。

第四节:通天彻地。开手少阳三焦经,足少阳胆经。

第五节:手掐太极。开手太阳小肠经,足太阳膀胱经。

第六节:玉鉴杨明。开手阳明大肠经,足阳明胃经。

第七节:丹凤朝阳。开任脉。

第八节:鹤眠拜斗。开督脉。

二、寒山内功七式功法要领释译

(动作要领作用)

每日行功次序。第一式掌托日月,可按每人行功时间而定,如时间充足可将十二正经的六式配任督一式按早晚各练一遍(共七式练习法)。倘若时间不足,可以将调三阴(手足三阴亦为六阴)三个式子和调任脉一式在晨时练习。即午前为阳而炼阴,午后为阴而炼阳,晚上炼调三阳(手足三阳合为六阳)三个式子和调督脉一式。

前三式调阴经的动功,要联贯一气呵成。动作先以流水行云为标准,继而放慢速度。随着内气的潜行逐渐缓慢,只要感到潜气内动,而外形相随则可,每式练4~6次。中途以神意不断为佳。后三式调阳经的动功。按要领要求站好,当觉得不易坚持就停止。改站第二势,调任督之势也如此。以自然为度不要免强,顺其自然。随着每日练功时间的累积,自然会有切身受益的感受。

从传统学术观点看,祖国的太极易理,把人身的气脉循行,分为纵横演示而名为经络,又有主经,又有毛络、孙络、微络。大大小小每一阴阳的交注为一循环,即为一太极,称作一轮。而人身分为阴阳两大部分。任脉统领人身手三阴、足三阴六部阴经的总汇。督脉总辖人身手三阳、足三阳六部阳经的督营。任督二脉的一阴一阳的循经,是人体中一个重要的内气交注,丹经上称为小周天。在十二正经、任督二脉,正常的阴阳交注,内气循行的基础上,自然而导致奇经八脉与十二正经的同时运转。这个过程,古人称之为大周天循行。

人身中周身气脉交注的阴阳平衡过程中,促使人的身体健康,展示出新的生机平衡。

寒山内功七式是我们的先人历尽千百年切身实践所得到的内功升华。通过特定的姿势活动来调节人身经脉的十二正经,和任督二脉的精确循行,阴阳气机的交注。随时改善人体与自然宇宙交注的不平衡,随时调节身心活动,用来达到内功精修的主要方法。除去在武技内功上的修持而外,则即使在内景境地的精进层次,是不可多得,没有偏废的行功。古人留传下来的这些精品,即便我们不去作更深的探索体会,但究其保健强身、治病疗疾、颐寿延年已经足可够用。

三、寒山内功七式动作图解

一、掌托日月

寒山内功七式 - 其他功夫 - 中华武术网

1自然站立,两脚平行与肩宽,两腿伸直。两臂舒松,两掌下垂,掌心置于腿外侧。身体中正不倚,两眼平视,全身松静自然,呼吸同常,最好忘掉(图1)。

2两掌向身前慢慢抬起,呈托球状,指尖相对,在身前丹田处托起,掌心向上,在双手移动的同时,两腿以足心涌泉为轴,两脚跟同时向内微微移动,两脚成外八字(图2)。

3上动不停,双掌由身前平托起至膻中,分左右两侧,做弧形外展,两手虎口先行,先大指后四指,掌心向上臂微曲,肘下沉,意念在掌心。眼平视(图3)。

4上式稍停,待气机运满内注而现于两掌时,以腕为轴,掌心翻转向下,意在劳宫,慢慢下沉。两掌心相对至小腹如捧球状,指尖向下,然后提腕翻掌下沉。同时以涌泉为轴,脚跟内移呈内八字(图4)。接前式,反复做4次。

谱云:

双足同踏立大千,龙虎冲腾固丹元。

十指托球守丹阕,二臂齐开通二肩。

横运双掌浮日月,翻掌下沉起云天。

合机收注黄庭处,提腕坐掌纳真元。

二、卷翅斜飞

寒山内功七式 - 其他功夫 - 中华武术网

此动作分左右行持。

1接上式,重心移向右腿,以左脚尖为轴转体45度,两臂外撑,眼平视(图5)。

2重心移向右腿,左脚大趾点地,两臂向前穿掌过头,眼平视(图6)。

3掌心翻向下,顺势下蹲呈卷翅状(图7)。

4以左脚尖为轴转体45度呈外八字,同时转腕至体侧呈托球状(图8)。身体复原,前穿掌接第一式,左右各两次。

谱云:

内移足跟守真窍,十指下转运丹田。

斜飞上冲分虹掌,下俯卷翅单足攀。

正转起身循日月,平托降气返丹源。

左右开真并双翼,吐气白虹炼太玄。

三、展翅冲霄

寒山内功七式 - 其他功夫 - 中华武术网

1自然站立,两脚平行略窄于肩(图9)。

2两臂从体外两侧徐徐抬起过顶,掌心向外。同时脚跟离地,以脚尖为轴,脚跟内移相对(图10)。

3接上式,顺势下蹲,两臂弯曲,两掌心向外置于耳侧,两掌横推,眼平视(图11)。

4掌心翻向下,起身,两臂回拢至小腹,以脚尖为轴,脚跟外转的同时翻掌向下,外蹬,共做四次(图12)。

谱云:

横开两掌踞两肩,顺势转身跷足颠。

二仪推开一字掌,气撞劳宫冲两端。

展翅冲霄上腾举,注机玄轮起云天。

黄庭宝鼎真气聚,四极双开成大全。

四、通天彻地

寒山内功七式 - 其他功夫 - 中华武术网

本站推荐: 少林功夫 武当功夫 神功绝技 武林秘籍 房中密术

武当山武术 版权所有 2010-2017 鄂ICP备18459666号-1

地址:湖北省十堰市武当山太极湖武当山武术 邮编:442744