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养腰补肾之铁板桥卧虎功 - 其他功夫 - 中华武术网

2017-08-18 网络整理

源于南少林武僧的基本功。方法如图示:

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肩部和脚腕搭在等高的椅子上就好,自己心里默数时间,早晚各一次,只要一次比一次时间长就行,虽然要求尽量坚持时间久的,但也量力而行,这个东西是要长期坚持而不是一次性做伤以后不做的

马步&深蹲

这个其实也可以用作壮阳方法,之所以把它放进来,是因为马步&深蹲对腰腿效果真的很好。

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卧虎功

最早开发出来是为了练抗击打能力的,此为铁布衫金钟罩基础功法。每天练两次,一次一分钟,做完以后浑身精力充沛的想撞墙。做法如图示

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其实跟俯卧撑意思差不多,只不过这个要求两手掌距离相近,中间隔一掌的距离,大臂小臂夹角120度,就那么支着就好。

以上三个方法,连着做一个星期,整个人的气质有一个大变化。做完铁板桥腰好了而且感觉走路超自信,走路腰板直;做完马步深蹲,步伐有力,腰间舒适;做完卧虎功,精气神足,精力充沛,工作学习都不带困的。

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