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出拳速度的练习 - 截拳道 - 中华武术网

2017-05-24 网络整理

行动速度的快慢,除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外,还与神经系统对肌肉批示本领有密切干系。下面将李小龙练习行动速度的主要手段先容如下。第一、需借助于信号刺激的节拍来提高行动速度和技击实战的节拍感。比方李小龙借助快频率的音乐,来练习本身陪伴音乐的节拍而做出快速、协调一致的快速行动的本领。这样能使本身的技击节拍变得飘乎不定,迫使敌手无法捉摸和操作,此亦为技击之终极目标。第二、要缩小完成行动的空间或缩短完成操练的时间,来提高行动速度。并且对沟通的技能行动,回响的时间越短愈好。第三、加大操练的难度,把在较坚苦的条件下完成行动时得到的结果,转化到行动速度上。比方,当你举办拳打脚踢时,可在臂上或腿上负重,而当去除负荷时,行动就会加速。

那么,奈何操练速度呢?首先要击打速度球,再者是合掌操练与共同练习。

出拳速度的操练 - 截拳道 - 中华武术网

一、速度球操练

李小龙认为速度球不单能练习你举办机动闪避,还能使你迅速反复出招。要想提高速度,就得将留意力会合在速度方面,而不是气力。因为假如你在任何时候都全力举办击打的话,那就会丧失速度。在截拳道中,速度球除对提高专项素质有明明结果外,亦能使习者把握各类出击角度,且手脚兼习。操作这种器械对练习视觉回响、神经回响、判定攻防间隔及速度等均有极大的辅佐。速度球的详细练法是:一般都以占优势的前手举办快速进攻,尔后手则举办气力进攻。可是,跟着武艺的提高,双手可用各类要领自如地出拳去冲击。在这里,进攻的机缘尤为重要。但要留意的是,在击拳的节拍事故,球呈现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,的确是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕枢纽和手,以及粉碎了本身的行动韵律,故不行取。

二、合掌操练

截拳道的练习中,对付速度的练习,这是一项有效的操练,别的对回响的提高也颇有效。操练时,李小龙可站在离陪练约一臂远的间隔外,并让陪练两手在胸前分隔约30厘米;此时,李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应留意,不要让敌手的两手夹住本身的拳头,为了掩护敌手,可让敌手戴上护具,以确保安详。假如伙伴没能夹住你的拳头,你可让他再缩小两掌之间的间隔到20厘米,同时你也可离他远一点,以增加操练的难度。

三、共同练习

在任何练习中,引起拳手疲劳的因素许多,情绪即是个中之一。精采的布满豪情的感情才会使人的大脑神经勾当处于欢快状态,对肌肉和肌体本领也能起促进浸染,还可以增加力度,并同时伴有愉快的脸色与自信心等。对练习的乐趣是拳手形成努力性情绪状态的主要源泉。别的,可否引发拳手的练习乐趣,不只与练习内容与拳手的乐趣和喜好有干系,并且与练习方法、要领也有干系。

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